★★2月の予定ダイジェスト★★

寒い季節！
子供も大人もおからだお大事に…！！
こぶたラボの冬は熱い！あたたまりにいらしてね。
★★2月の予定ダイジェスト★★










2/2・9・16（月）産後エクササイズ
詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-100.html
お問い合わせ・お申し込みはコチラ→http://form1.fc2.com/form/?id=141563






2/2・9・16（月）ボディメンテナンス・オープンクラス
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2/5・19 （木）こぶたカフェ
こぶたカフェとは？http://www.kobuta-labo.com/kobutacafe.html
2月のカフェ、詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-98.html
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2/6(金)こぶた味噌友の会
詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-97.html
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2/10（火）・13（金）・3/6（金）・10（火）
プレシャスリスニング講座
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2/12（木）バレンタインのその前に！
グループセッション【パートナーに惚れなおすには？】
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2/18（水）パンよりカンタン！
75分で焼けるｽﾋﾟｰﾄﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ講座
詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-94.html
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2/20（金）・ 24（火）復職前おっぱい講座
詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-91.html
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20（金）→http://form1.fc2.com/form/?id=172644
24（火）→http://www.sweet-ch.jp/motherhood/calendar/pdf/20090224.pdf
　





2/26（木）復職応援座談会
詳しくはコチラ→http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-90.html
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2/27（金）Kaoさんの女性のための鍼灸講座
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料理部はお休みです
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2～3月コース募集！産後エクササイズとアロマケア

産後エクササイズとアロマケア








2009年2月・3月クラスが始まります～








「これまでの３回では身体の使い方を覚えきれない！」
との声にお答えして、
５回コースで再編成。
毎回のバランスボール
エクササイズに加えて、

アーユルヴェーダの体質別対処法や、
ベビーとの暮らしでも重宝するアロマケアの実習
アロマセラピストの先生ならではの内容で、さらに充実！！

自分の身体に責任を持ってケアできる女性になる。
これが目標です。
家族のホームケアの基本、まず自分から！

　　　
お問合せ・お申し込みは
http://form1.fc2.com/form/?id=141563










日時：2009年　2/2　9　16　3/2　9　（月）　全５回で1セット
●実施日　9/22　29　10/6　20　27　（月）　　 全５回で1セット 　





時間：１０：３０～１２：３０






参加費：５回分　￥１２０００　オイル代込み
　　　　　　　（初参加の場合は別途入会金￥2000）
　　　　　　　事前振込で￥1000引きとなります。お問合せください。






対象：産後2ヵ月～ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
　　　　　　・安定期以降の健康な妊婦さん
　　　　　　（妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。
　　　　　　参加は自己責任でお願いいたします）







場所：北新宿生涯学習館　視聴覚・レクホール


場所　キッズアートハウス 中野区東中野一丁目35番5号 （旧東中野保育園｡東中野図書館１F）東中野駅　徒歩6分






詳しくご紹介
かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間。
でも、実際生まれてからの生活は、
いままでの自分とは違う状態での育児生活！




腹筋が落ち、骨盤が戻るまでの身体は、
まるで以前の自分ではないみたい。




そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。
肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
　でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。

弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる？
このウォーターベッドみたいなお腹（笑）、もとに戻るの？
　でも授乳中だからダイエットするのも心配。
　なにしろお腹すくのよね～～～。。。

とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう！
そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたの　　　　　に、、、、カラダ、動かしたい！！
　でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの？




これら産後の悩みすべてをクリアするのが産後クラス！




筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、仲間をつくって、
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう！！



巷で流行っているエクササイズDVDをみながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ




内容
腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
自分でできる骨盤の調整法
バランスボールを使った有酸素運動
　バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない！
　バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える！
　抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
　股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
　骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！



　そして,何よりも、
　【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】！！
　正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。
　生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
　ぜひこの爽快感を味わってほしいです。



その他
ベビーとの暮らしにも重宝するアロマケアの実習
アーユルヴェーダの体質別対処法


　　　　

講師　上 美知代
講師ブログはこちら
http://plaza.rakuten.co.jp/orangeflower/

お申し込みお問合せは、こちらまで！お気軽にどうぞ！！
http://form1.fc2.com/form/?id=141563





講師プロフィール
上 美知代
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo（世田谷）産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか

2/2・9・16（月） ボディメンテナンス研究会・オープンクラス開催！

【ボディメンテナンス研究会】








1期・2期と大好評の「ボディ研」
3期のオープンクラス・募集スタートです








日時：2/2・9・16（月）　　13：30～15：30　
場所：北新宿生涯学習館　視聴覚室・レクホール
参加費：1回　2500円
お問い合わせ・お申し込み
http://form1.fc2.com/form/?id=141563








興味のある方はオープンクラスにご参加ください！！
9/1月　9/19金　１３：３０～１５：３０　＠北新宿生涯学習館
1回　２５００円


基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、バランス、
普段の動作と体の関係、などをじっくりやります。
あまり運動をしない、30代以上の方向けの、
自分メンテナンスの習慣作りを中心にお伝えしています。



以下は2008年に開催された「２期」の紹介です
第２期の内容は以下のとおりです。

【ボディメンテナンス研究会 】

●実施日程　祝日以外の月曜午後13：00～15:30

１、グループセッション　２回 （120分　￥2500/回）12/22、1/26
２、身体を動かすクラス　９回 （120分　￥2500/回）
10/6、10/20、11/10、11/17、12/1、12/8、12/15、1/5､1/19
３、個人セッション　３回（90分　￥8000/回）　予約制


の３つを３ヶ月のあいだ組み合わせて、心と身体両面から研究していきます。

受身のクラスではなく、自分で研究し、発見し、仲間と刺激しあい、目標達成していくゼミです。


●場所　東中野キッズアートハウス、北新宿生涯学習館、BMT新宿スタジオ、こぶたラボのいずれか

●参加費と支払い方法

グループセッション　２回　×￥2500
身体を動かすクラス　９回　×￥2500
個人セッション　３回　×￥8000（通常の2割引。期間中この値段で何度でも追加できます）

1.都度払い　毎回お支払いください。

2.前納割引　￥51500→￥48000　（￥3500お得！）
※応援券使用の場合は都度払いでお願いします。


●参加要件

１．全回のクラス、セッションにすべて参加できること。

２.身体を動かすクラス欠席の場合は、期間中にこぶたの他クラス
　（身体を動かすもの）で振替を消化すること。

３.グループセッション欠席の場合はミニセッション（30分）にて振替を消化すること。


４.身体日記を毎日ミクシか楽天で公開すること。一行でもよいです。

　ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。

５．個人セッション（フル）を３回以上受けること。

　初回は10/６以前に受けて、目標設定をしておくこと。




●こんな方に来てほしい！

・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。身体が言うことをきかない。

・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。

・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。

・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。

・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。



以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。

３ヶ月、集中して取り組んでみたい人！期間限定ならできそう、という人！

その後は、戻ってしまうのではなく

３ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、セルフケアも苦ではなくなるのが目標♪




●扱うテーマ

【心・感情の面】

・機能的なコンプレックスを解消。

　「やっても無駄」「私には無理」という呪いを永久追放（笑）！

・器質的、外見的なコンプレックスを解消。

　「どうせ私なんか」「生まれつきだからしょうがない」「自分の身体ここが嫌い！」

　という投げやりな感情をお片づけ。

・大切な自分と出会う。

　大切なはずなのに、無理したり無視したりしてきたのはどうして？

　これから、一生大事にするって心から思えるために。


【身体の面】

基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、片足立ち、ウォーキングなどを研究テーマに応じて組み合わせていきます。


身体の癖、左右差、余分な緊張、自分の強化ポイント（弱点）、部分と全体の統合、立つ、座る、歩く、休む、重心の感覚、上下に伸びる意識、背骨・骨盤の存在を認識する、腹筋や大腰筋への信頼感、、、、

などなど研究していきましょう。



●お問い合わせ・お申し込みはコチラ
http://form1.fc2.com/form/?id=141563

2/5・19（木） こぶたカフェ

2月のこぶたカフェ5（木）・19（木）





こぶたカフェとは？
予約不要！
出入り自由！
気軽な交流スペースです。
おいしいハーブTeaでほっとして、静かにまったり…もヨシ。
おしゃべり・情報交換もヨシ。。
各種マッサージ・占いなどで
くつろぎながら、自分を見つめてみる？
ワンコインで、ゆっくりすごしてくださいね。
（出店・ワンテーブル講座は参加費別途要。）
もちろん授乳オムツ替えはご遠慮なく！！
おもちゃもあるよ。
詳しくはこちら
http://kobuta-labo.com/kobutacafe.html






2/5


給食
真打・亜莉さんが給食お当番に参上！！
去年「こぶた味噌の会」で仕込んだお味噌を使った
スペシャル給食です！
売れ切れ確実…！


お問い合わせ・お申し込みはコチラ
http://form1.fc2.com/form/?id=258837
お子さんの分が必要な人は、コメント欄にお書き下さいね！


亜莉さんのブログはコチラ
http://plaza.rakuten.co.jp/ture2/
以下、ブログより～
………………………………………………
去年仕込んだこぶた味噌の開封式を行いますよ～～～～！！！！！！
ぜひ、去年仕込んだ人は食べにきてね！！！
手前味噌の味比べもしましょう。
仕込んだ人は持ってきて下さいね～。
もちろん私も、白味噌と、麹多めの甘い味噌を持参しますよ。
大根たくさん切って、つけて食べようね～～～～。

メニューはまだ考え中ですが・・・・
ふろふき大根
豚汁
梅味噌パスタ（料理部で食べておいしかったので！）
カボチャの鳥そぼろ味噌あんかけ
などなど・・・・・考え中です。当日に決まるのかも？（笑）
………………………………………………




編み物部
詳しくはコチラ
http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-85.html


【同時開催】
産後のじっくりピラティス体験 10時半～11時半
詳しくはコチラ
http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-96.html
　　　　　　　　　　　　





2/19



たま先生の漢方講座「花粉対策」11時～、13時半～
お問い合わせ・ご予約はこちら
http://form1.fc2.com/form/?id=141563


【同時開催】
産後のじっくりピラティス体験 10時半～11時半
詳しくはコチラ
http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-96.html


ベビー手話2回目13時半～14時半
詳しくはコチラ
http://kobutalabo.blog40.fc2.com/blog-entry-82.html　

　




その他、リフレやヘッドマッサージ、タロット、シューフィットアドバイスなど、
出店もりだくさん～




出店情報の最新は、mixiのこぶたカフェトピをご参照下さい。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=9695563&comm_id=1219290
出店者がじかに書き込みするので、情報一番はやいです！