【報告】2/25こぶたカフェ

★2/25（木）こぶたカフェ報告です
　===========================================================================




給食コーディネーターますみちゃんが運び込んだ食材、
台車はますみちゃんのです。




お出迎えのかんばんを書くぽよちゃん




遊ばせながら、おしゃべりも楽しもう♪



　
ナチュラルクリーニング講座はじまり♪　　　　皆さんの机の上には「おみやげナチュクリ3品」が。




ひじき食パン　




黒ゴマプリン



ママチャリ便さんが撮ってくれました
ごはん職人・ますみちゃん特製
雑穀根菜シチュー
ひじきパン
春の和えもの
高野豆腐サラダ
黒ごまプリン



　　　　
おかわり用にんじんパン：byカゲチヨちゃん　　かぼちゃパン：byマッキー





おっぱい講座、講師・亜莉さんと、アシスト・かげちよちゃん





おっぱい講座、赤ちゃんもくつろぎつつ



おっぱい講座受講のみなさまへ、講師・亜莉さんからのメッセージです。
「テキストは本日発送いたしました。27（土）に到着の予定です。 楽しみにお待ちくださいね～」

次回のこぶたカフェは、3/4（木）
詳しくはこちらをごらんください

亜莉さんの・復職前のおっぱい講座2/25（木）

---

　　　　　　　　　亜莉さんの・復職前のおっぱい講座　

---

ワーキングマザーの強い味方、快適美乳ケア！
やめる？続ける？
どちらにしてもケア方法があるんです！



働くママと赤ちゃんのおっぱいセラピー（著）亜莉
この、復職ママの事例満載おっぱいバイブルがついたお得な講座です。

========================================================================
日時：　2/25（木）13：30～こぶたカフェ同時開催
場所：　北新宿生涯学習館　３F　視聴覚室（東中野・大久保）
参加費：　本代込み3,800円
　　　　　　　　すでに本をお持ちの方は2,500円です
杉並子育ておうえん券、使えます。
========================================================================
お問い合わせ・お申し込みはこちらです

3/8（月）同内容で、代々木テンプスタッフ でも開催します。
　詳しくはこちらをご覧下さい


保育園は決まった！
復職日も決まってる！

さて、悩みどころは、おっぱいのこと。

●続けても、体力は大丈夫？
●張ったりつまったりしないの？
●やめたほうがいいの？
●やめるならいつ？
●どんなことに気をつけたらいいの？

巷に溢れるいろんな情報を調べていると、余計わからなくなりますね。
先輩の体験談も、自分やわが子に合うのかどうか、、わかりません。

この講座は、
★おっぱいの構造と母乳が出るしくみ
★継続の場合のコツとセルフケア法
★やめる場合のコツとセルフケア法
★こんな時は専門家（助産師・相談所・母乳外来）へ

という実用的な情報をお伝えし、
ご自身で納得いく選択をできるようお手伝いをします。


さらに
★快適美乳ケアってどんなもの？

をデモンストレーションでお見せし、
オイルケアで実際にバストの形や位置、血色が変わることを、ご覧いただけます

久々に出したスーツを着たら、バストの位置が垂れててショック！
なんて方にも、朗報ですよ

美しいバストは、健康と、おいしい母乳のバロメーターでもあるんです。
良い位置に、ふんわりとバストを保つことが、
赤ちゃんにもうれしいおいしいおっぱいをKeepすることにつながります。

講師プロフィール
★亜莉先生
ブログはこちら
心も身体も、ラクに、キレイに！をモットーに
・快適美乳ケア
・アーユルヴェ－ディック・オイルセラピー
・簡単安全おいしいパン講座
・味も消化力もぐんとUP！のスパイス講座
などなどを、自身が主宰するサロン【小桃堂】や、都内近郊の育児サークルなどで提供。
講座も個人セラピーも、キャンセル待ち続出の人気講師。
手掛けたおっぱいは数え切れず。またカウンセリングや心のセラピストとしても経験を積む、頼れる相談役。

★講師よりひとこと
こんにちは！美乳快適ケアの亜莉です。
去年好評だったこの企画！今年もやります！！！！
継続？断乳？？卒乳？？？？
どうかこの講座に出るまで決めないでくださいね。
自分と子供のライフスタイルに合った選択をできるようになるための講座です。
そして、垂れた、しぼんだ、、そんな悩みを解消するための、
また、いざというときのためのセルフケアもお伝えします。

ナチュラルクリーニング講座2/25（木）

---

　　　　　　　　　　　　ナチュラルクリーニング講座　

---

　


毎日のお手入れから大掃除まで
安心安全なナチュクリにお任せ！

新しい専用洗剤を買う必要は、もうありません
手アレを気にしたり、お子さんを危険にさらすこともないのです

★どうして重曹で汚れが落ちるの？
★クエン酸って何？
★どの汚れに何を使ったら良いの？

そんな疑問にお答えします。
十数年前、白衣で実験の学生時代を過ごし
勤めた会社では合成洗剤を作っていた過去を持つ
お掃除嫌いのAne先生が提案するお掃除法です。


========================================================================
日時：2／25（木）10:30～12:30 こぶたカフェ同時開催
　　講座後にこぶたカフェへ、ぜひ遊びにいらしてくださいね。
　　終了後、カフェ会場でも質問を受け付けます。
　　　
場所：北新宿生涯学習館　３F　学習室B

参加費：3,000円　ナチュクリセットのおみやげつき！
　（こぶたカフェ利用料　別途500円。給食の注文や、お弁当の持ち込みもできます。）
　再受講の方も大歓迎♪おみやげ不要の方は割引いたします。お知らせください！
杉並子育て応援券・お使いいただけます！
========================================================================
お問い合わせ・お申し込みはこちらです


内容
★お風呂　風呂釜掃除してますか？
　　　　壁面、床面のお手入れ
　　　　洗面器の汚れと浴槽の汚れは違います！
　　　　鏡の曇りはどうやって落とすの？
　　　　汚さない普段の使い方のコツ
　　　　カビ○ラーやこすり過ぎに注意！！　etc.

★洗濯機　3ヶ月に1度は洗濯槽クリーニング
　　　　　汚れた洗濯機では洗浄力も半減！？
　　　　　キレイになった洗濯機で、しっかり落とす洗濯法

★キッチン　換気扇、レンジ周り、シンク、効率よく大掃除
　　　　　楽な掃除は「待つ」余裕？


講師 　
★Ane先生
自身や娘のアトピーなどによりナチュラル洗濯を実践。
化学的見地からその原理をわかりやすく教えてくれます！
当日は白衣で♪皆さんをお出迎え。

Ane先生よりコメント
あけましておめでとうございます。ナチュラルクリーニング講師、Aneです。
皆さん、大掃除をして新年を迎えたことと思います。（私はしてませんが）
このキレイな状態を、今年は「ナチュクリ」でキープしてみませんか？
暖かくなってから大掃除派の方も、ナチュクリで大掃除に挑戦してみませんか？

【報告】2/23楽健寺パン講座

★2/23（水）楽健寺パン講座報告です
　===========================================================================

亜莉さんのパン講座、今回は楽健寺パン！！



エアマットでごろごろ待ってるひとたち。
きよっぴおかあが、新・高校生のムスメさんといっしょに見守ります。
高校生母とムスメ！
ああ、、、何年後でしょうか。想像できない。。でも、育つのですよね、どの子も。
こんなふうな関係でありたいとのアコガレの声多数。
生でステキなモデルを見られる機会って希少です。
小さい人がわらわらよって来る、すてきなお姉さん。





楽健寺でそだった、酵母。こんなものを砕いて混ぜて、餌にして、育てます。
photo byべビマ講師アスカさん




熱湯消毒したワンカップ達。酵母を入れて皆さんへのお土産に。
こつこつ飲み貯めたのは、言うまでもなく、、高橋ライチ♪





らっけんじ酵母で焼くフォカッチャ！
photo byべビマ講師アスカさん




カンパーニュ（ねぎ味噌とバターを一緒につけて♪）
あんぱん（亜莉さんお手製スパイスあんこ！！）
アップルリング
フォカッチャ
副菜：きんぴらとひじきマリネ
わかめスープ、ポタージュ風


みんなお家でも作ってね～
次回は3/30（火）和菓子パンですお花見に持っていくと、盛り上がる！



文：とことこ

亜莉さんの楽健寺パン講座2/23（火）

---

　　　　　　　　　　　　亜莉さんの楽健寺パン講座　

---

じっくり育てる酵母でゆっくり膨らむパン。
とにかく味わい豊か・香りも素晴らしいです！

その滋味溢れる風味は、なんと！　お米や山芋から。
おかげで、和のお総菜によく合う、不思議なパンが出来上がります。

今回は、こぶたラボに集う、楽健寺loverの皆様が、
美味しすぎる自慢のパン達を差し入れてくれる予定です

この講座が年に一度しかひらかれないそのわけは。。。。
じゅんびが大変なのです。。。。。

通常１～２日かかる、発酵→生地造りの過程。
すべてを講座の３時間内でお目にかけるため、
初期→完成期のあらゆる段階の生地を持ち込みます。


まだ「おねむ」の酵母
ちょっと膨らんできた酵母
がんがんやる気の酵母

全部準備してもっていきますよ～
生きている酵母を、じっくり育てる楽しみ♪

目で見て・触って・嗅いで、
「これならできる！」という実感をつかんでお帰りいただけます！

帰りに生種をお分けいたします
皆さんの冷蔵庫にも、かわいい酵母がやってきますよ

=======================================================================================
●日時：2/23（水)10:45～14:30
時間ピッタリから始められるよう、お時間前に
　　ご来場下さいますよう、お願いいたします。
●場所：北新宿生涯学習館・講習室
●費用：5,000円（単身参加の場合は500円引き♪）
●持ち物：エプロン、手ふきタオル、スリッパ（必ずお持ち下さい）
杉並子育ておうえん券、使えます。
=======================================================================================

割引システムのご案内
ご自分のブログ（注）で、
写真とこぶたラボ【http://www.kobuta-labo.com/】へのリンクつきで
講座レポートを書いて頂き、
亜莉さんのブログや、mixiの亜莉パントピ、にURLを貼付けて下さると、
次回の参加費を、500円引きさせていただきます。
ぜひ、この制度、ご活用下さいね！
必ず！亜莉さんのブログか、mixiの亜莉パントピに、お知らせにきて下さいね
（=ご自身のブログのURLを貼付けて下さい）
こぶたの公式ブログにて、ブログ記事を、ご紹介させていただきます～。
確認できない場合は、割引の対象にならない場合があります、ご注意くださいませ。

（注）ブログとは、
【一般公開されているもの、又はmixiの全体公開されているもの】とさせて頂きます。


講座の進行時間と衛生管理上、お子さんの実習参加はご遠慮ください。
　大きいお子さんをお連れの場合は、事前に、実習途中の食品には触らないお約束と
　講座中もその都度、ご注意をお願いいたします。
　お子さんご本人に作る意欲があり
　大人と同程度の進行タイムで作業できるお子さんについては、
　参加費を払っての受講者（こぶたメンバー）として歓迎いたします。

【報告】2/18料理部

★2/18（木）料理部報告です
　===========================================================================

テーマは中華♪
いっぱいできました～。いただきます♪




ここに映っているのは
春巻き
おかひじき・にんじんの中華サラダ
マーボー芋・しいたけも沢山
最近話題沸騰、小松菜のわさびじょうゆ漬け



鳥ハム
小松菜とほたてのとろとろ炒め
菜っ葉とほぐし豆腐のサラダ
スープはセロリの香り


　
あかちゃんはねんねで待ってます。　　　　　　メモを取る、、えらいなあ。



　
みんなで作ると楽しい。。　　　　　　　　　　　　　あふれそうな蒸し鶏ごはん炊けました。



　
ふつーのお台所で作ります。　　　　　　　　　　　ワイルド乙女ちゃんのおんぶひもミニレッスン
　　　　　


次回はお花見料理部です！4/3（土）　詳しくはこちらを♪

料理部2/18（木）

---

　　　　　　　　　　　　　　料理部・2月のテーマは【中華】　

---

　終了いたしました!報告記事はこちらです

　前回10/29の模様はコチラを！


今月のテーマは「中華」

部長ますみちゃんはベジ点心を作るそうです
餃子も焼きたいね！皮も手造りで

試食にくるだけでも超お得です！

料理講座の敷居が高い方、給食当番お手伝い＆料理部がお勧めです

---------------------------------------------------
□日時：2/18（木）10：30～13：30
□場所：こぶたラボ （東中野10分　落合8分　バス停小滝橋4分）
□参加費：1000円
杉並子育ておうえん券、使えます。
お申し込み・お問い合わせはこちらです
満席につき、以降は「キャンセル待ち」にて、ご予約承ります。

講座の進行時間と衛生管理上、お子さんの実習参加はご遠慮ください。
　大きいお子さんをお連れの場合は、事前に、実習途中の食品には触らないお約束と、
　講座中もその都度、ご注意をお願いいたします。
　お子さんご本人に作る意欲があり
　大人と同程度の進行タイムで作業できるお子さんについては、
　参加費を払っての受講者（こぶたメンバー）として歓迎いたします。
---------------------------------------------------


料理が苦手な人にこそ来てほしい。試食【のみ】でももちろんOK

●講座に出るほど料理好きではない人　
●ちゃちゃっと料理できるようになりたい人
●メニューを考えるのが苦手な人
●台所の使い方、調理器具の使い方がいまいちうまくいってない人
●家事援助に興味がある人
●食べるのが大好きな人＾＾

一緒に台所に立つことで
自然とマスターできることっていっぱいあります。


あまりにもいい加減に料理する私（＝ライチ）の姿をみたら
きっと安心すると思う。。。

さしておいしくないものもできるし（爆）。
それでいいのだ。

今更聞けない卵焼きの巻き方とか
炒め物がなぜうまくいかないか？とか

料理本以前の大事なことも、全部解決！

この食材、どう使うの？
という食材持ち込みも、
毎回ライブで実験料理！面白いですよ

もちろん、得意な人や
家族と食の好みが合わない人にも
思いきり好きなもの作ってほしい～





ほかにも、「これ聞きたい」「これを伝えたい」大歓迎。
料理しながら、おしゃべりしながら、食事しながら、楽しい時間を過ごしましょう。
私は手を動かしながらのとりとめないおしゃべりが大好きなんだよね～！

●炒めもの
●てんぷら
●煮物
なんでも。

----------------------------------------------
なんでライチはこんなに食に執着してるのか？

それは、生命力が落ちると食が細くなって、
ますます生命力が落ち 、
余裕がなくなり、
やりたいことの実現なんて夢のまた夢になってしまうと感じているから。

食によって生命力が引き上げられることにも可能性を感じているから。


おいしくて元気が出る食べ物・料理によって、
明日も頑張るか～とへこんでた気持も上向きにリセットされた経験は何度もある。



台所に立つ機会の多いこぶたメイツが
自分自身や家族の生命力を引き上げるご飯を作っていたら嬉しい。

なにしろ私の夢は
誰もが自分らしく自由に、
本当にやりたいことを表現して実現している世の中を見ること。

生命力UPごはんは、夢を実現していく原動力！！

カラダを動かすボディメンテナンス・月曜クラス1/18・2/1・15・3/15・29

---

　　　　　　　　カラダを動かすボディメンテナンスクラス

---

　
ボディメンテ＆マインドケア・3か月集中コース始まります！
詳しくはコチラを！！

第3期までのリピーターのみなさまは
「カラダを動かすボディメンテナンス・月曜クラス」に、
1回ずつ、オープンクラスとしてご参加いただけます♪

==========================================================
日時1/18・2/1・15・3/15・29　すべて月曜日　　　　　　　　
時間：１３：３０～１５：３０　１２０分　
費用：２５００円
杉並子育て応援券でお支払いいただけます。
場所：北新宿生涯学習館　３F視聴覚室OR２Fレクホール

お問い合わせ・お申込先はこちらです
==========================================================
第3期までの受講生の皆様～！！カラダを伸ばしに・感じに来てくださいね


基本のストレッチ、
　操体法、
　呼吸法、
　腹筋、
　片足立ち、
　ウォーキングなどを組み合わせていきます。

あまり運動をしない、30代以上の方向けの、
　自分メンテナンスの習慣作りを中心にお伝えしています。

ココロとカラダのつながり、
　経絡調整、エネルギーの流れなどを大切にしています。

身体の癖、
　左右差、
　余分な緊張、
　自分の強化ポイント（弱点）、
　部分と全体の統合、
　立つ、
　座る、
　歩く、
　休む、
　重心の感覚、
　上下に伸びる意識、
　背骨・骨盤の存在を認識する、
　腹筋や大腰筋への信頼感、、などなど研究していきましょう♪

【報告】マタニティ＆産後のエクササイズとアロマケア

★2/10（水）マタニティ＆産後のエクササイズとアロマケア
　2月生の第二回でした
===========================================================================

まずは、ベビードレナージュで、あかちゃんの緊張もほぐれます。

自己紹介タイム

バランスボール♪

ストレッチとセルフケア

アロマケア

と盛りだくさん！



自己紹介タイムですね。ここから、はずむよ～！！



うえ先生♪



塗ったら足先があったかくなるーとの声あり！

先生は今度のオリンピックで、アイススケートのランゲード選手が一押しだそうです。
もーーー見るだけでは～ってなるの目の保養よ～、見てね♪とのことです！

【報告】2/4こぶたカフェ

★2/4（木）こぶたカフェでした
===========================================================================
●2月のカフェページはこちら4・25（木）です


シュシュ編みの向こうには、Bumboに座るあかちゃんが。。。


　
大量のカレー、そして焼きりんご！








===========================================================================
●次回のこぶたカフェは25（木）詳しくはこちらを！

2月のこぶたカフェ・出店者情報

-------------------------------------------------------------------------------------
2月のこぶたカフェ・出店者のご紹介
-------------------------------------------------------------------------------------
続々、ご紹介していきます！こぶたカフェの詳しいご案内はこちらを。

25（木）

★メイク職人　Kazueさん
メイクレッスン満席となりました。キャンセル待ちにて受付中です。
10：20～10：35 /10：40～10：55 /11：00～11：15 /11：20～11：35
11：40～11：55 /12：00～12：15
価格： 15分/1000円
お申込みはこちらです
満席となりました。キャンセル待ちにて受付中です。
15分間、一緒に鏡に向き合ってみませんか？
「今のあなた」の輝きを一緒にメイクで表現していきましょう♪
眉カット・アイメイク・リップ＆チーク・おまかせ♪の4つの中から一つ選んでいただき、
メイクをさせていただきます。
-----------------------------
★亜莉さん
美乳快適ケア＆teate
価格： 2,000円
時間： 10：00（和室のみ）／10：30／11：00／11：30／12：00（和室のみ）
10時・12時以外は、講習室or和室が選べます。

原則、和室は、ハイハイ以降の赤ちゃんは、同室できません。
赤ちゃの危険防止（段差・石・コンロあり）・部屋の破損防止（ふすま等）のためです。
しかし、赤ちゃん（子供）一人につき、施術を受けていない大人が一人以上、
ぴったり寄り添って、責任をもって守ってくださるのならば、大丈夫です。

講習室でも、マッサージ中のお母さんは、赤ちゃん・子供から目と手を離さざるをえません。
事前にお友達・近くの方と声をかけあって、赤ちゃん・子供の安全を確保しあいましょうね。
（お申込みはこちらです
-----------------------------
★かおり鍼灸治療院 山口かおり・KAOさん
小児鍼＆母の一息鍼灸
時間帯：10:00～15:00 　
価格：1,000円
お申し込みはmixiのメッセージでお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1403111&from=navi

毎回、定期的にお身体を拝見させて頂きます。
継続したサポートと、お子様とお母さんの体メンテナンスに是非とも起こし下さい♪

-----------------------------
★ カゲチヨさん
上半身のオイルケア
時間：１０：００～、１０：３０～、１１：３０～、１２：００～
価格：1000円
お申し込みはmixiのメッセージにてお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1314761&from=navi
縮こまっているからだを、ちょっとほぐしてゆるめてあげましょう。
頭痛、肩こりはからだからの「おやすみしてね」のサインです。
また、普段は病院の助産師をしておりますので、育児やからだのことなどのご相談もお気軽にどうぞ♪
お会いできるのを楽しみにしています。
-----------------------------
★ 南さん
タロット
時間帯：１３：３０〜１５：００
価格：２０分１５００円
お申し込みはmixiのメッセージにてお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=11311314&from=navi
みなさん、こんにちは！いつもタロットをさせていただいています南です。
タロットという目に見えるツールで悩みをスッキリ解決しませんか？
分かりやすくリーディングさせて頂きます。　
-----------------------------
★ とことこ
リスニング＆トーキングセッション
25分間1,000円
10時30分～/11時～/11時30分～/13時30分～/14時～/14時30分～
お問い合わせ・お申し込みはこちらです

・なんだかモヤモヤしていること。
・直したいクセ。
・春に向けた野望♪
思いつくままで会い上部です。ちょっと口に出してみませんか？
しっかり受け止め、整理・確認しながらお聞きしていきます。
ご自分のテーマ、答えを出すのも自分自身です！混乱や不安にとらわれることなく、
答えを探しやすいアタマの状態をサポートします♪
-----------------------------

4（木）

★ titli-works* kei（ケイさん）
ハンドケア＆ヘッドマッサージ・天然石のアクセサリー展示
　
時間：10：00～ /10：30～ /11：00～ /11：30～ /13：30～ /14：00～ /14：30～ 約20分
価格：1500円
お申込みはこちらです
こんにちは！　keiです。
今回もハンドケア＆ヘッドマッサージで出店します。
クリスタルやアロマなどの自然の力を借りてエネルギーを整えます。
どちらのマッサージもお好きな香りを選んでいただいて
優しいタッチでゆっく～りマッサージ。
ハンドケアで全身ゆるゆるほっこり。
ヘッドマッサージで頭をクリアに、目の疲れやリフトアップの効果も!?
どちらも本当に気持ち良くておススメです！
ぜひお試しくださいね！

そして、天然石のアクセサリーもお持ちします。
販売はできませんが、オーダーメイドも承っているので、ぜひ見本として手に取ってみてくださいね。
天然石だけど普段使いできるアクセサリーです。
HPはこちらです
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。
-----------------------------
★ カゲチヨさん
上半身のオイルケア
時間：10:00～/10:30～/11:00～/11:30～/13:30～/14:00～/14:30～
価格：1000円
お申し込みはmixiのメッセージにてお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1314761&from=navi

がんばっている自分に気付いてますか？育児、家事、仕事、人間関係…。
時にはゆるめてあげてくださいね。体がゆるむと心がゆるみます。
普段は助産師・もうすぐ3歳児の母をしています。おっぱいや育児の相談もお気軽にどうぞ！
お会いできるのを楽しみにしています。
-----------------------------
★かおり鍼灸治療院 山口かおり・KAOさん
小児鍼＆母の一息鍼灸
時間帯：10:00～15:00 　
価格：1,000円
お申し込みはmixiのメッセージでお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1403111&from=navi

毎回、定期的にお身体を拝見させて頂きます。
継続したサポートと、お子様とお母さんの体メンテナンスに是非とも起こし下さい♪
-----------------------------

まつげパーマの今日子さん
アロマクラフトの麻子さん
2月はお休みです。3月の登場をお楽しみに♪

2月のこぶたカフェ2/4・25（木）

---

　　　　　　　　　　　　　　　　　こぶたカフェ　

---

こぶたカフェとは？
　　予約不要！ 出入り自由！ 気軽な交流スペースです。
　　おいしいハーブTeaでほっとして、静かにまったりもGood
　　おしゃべりを思いっきり～！もgood
　　各種マッサージ・占い・ミニカウンセリングなど、出店も豊富です。
　　ワンコインで、一日中、ゆっくりすごしてくださいね。
　　カフェ入場料はうれしい500円。お茶は飲み放題。
　　杉並子育ておうえん券、使えます。
　　（出店・ワンテーブル講座は参加費別途要です。応援券ご利用可否は、お尋ね下さい。）
　
　　
授乳オムツ替えはその場でご遠慮なく！ 　
　　おもちゃもあるよ！赤ちゃんが横たわれる敷物もあります。

給食サポーター大募集！
　９時半から１４時半くらいのあいだで、３～４時間。
　単身かおんぶで集中してお手伝いいただける方。
一緒に給食作り＆後片付けサポートPlease
　カフェ利用料（500円）＋給食代（700円～1000円くらい。その日によって。）無料
　給食申し込みフォームでエントリーして下さいね




日時：2月4＆25(木）10時00分～15時
場所：北新宿生涯学習館　３F　講習室
===========================================================
25日★当日の模様はこちら
ナチュラルクリーニング講座10：30～12：30学習室Ｂ
汚れの「質」を見極めれば、ナチュラル素材のクリーニングセットで、家中キレイ♪
すぐに使えるお土産つきです！
詳しくはコチラを！

--------------------
根菜シチュー給食12時半～
ご予約締め切りました！お弁当持込可ですよ～！

卵乳製品肉魚不使用のベジランチ。じんわりほっこりあったまってね！

◇根菜と雑穀のシチュー♪
　根っこのお野菜を使ったホワイトシチュー
　牛乳を使わず、雑穀でとろ～りさせます。
　授乳中の母はもちろん、冷えのたまった女性の味方！
◇ひじき食パン
　こちらはミネラルと鉄分を入れて
　おいしい食パンになるように、まだまだ研究中
◇菜の花クルミ和え
　春の味覚・菜の花をくるみ味噌でいただきましょう
◇高野豆腐マリネ
　揚げ高野豆腐とお野菜でさっぱりだけど満足感のある副菜
◇黒ごまプリン
　わたしが食べたいので(笑）
　ゴマのミネラルとか鉄分とかここにも女性の味方が♪
大人　900円　　　ハーフ　450円
おかわりプチパン　100円
プチパンは桃パン上級講座　マッキーとカゲチヨちゃんが焼いてくれます♪
お申し込みはこちらです
締め切りました！プチパンはあるかも。。お弁当持込可ですよ～！
--------------------
復職前おっぱい講座13：30～視聴覚室

働くママと赤ちゃんのおっぱいセラピー（著）亜莉
復職の日に向けて、おっぱいはどうする？悩みどころですが、続ける・やめるどっちにも決められます♪
コツとケア方法を知れば安心♪
さらに美乳ケアで、ふんわり上向きなおっぱいを♪
詳しくはコチラを
--------------------
赤ちゃんとママのくつろぎ交流スペース＠和室
13：30～15；00
「寝かせたいな～」「ちょっとゆったりした所で下に下ろしたいな」という時に使ってくださいね。
★あかちゃんから目を離して部屋を出ないでね。
（もちろんおトイレなどは、声をかけあってどうぞ。）
安全確保は保護者の方の責任で、お願いいたします。
★ふすま・しょうじなど、破損の危険があるもの沢山のお部屋です。
会館側のチェックも厳しい。賠償、などにならないように赤ちゃんについていてくださいね。
★「ねんねの赤ちゃんとママのくつろぎ会場」です。ご利用は「あんよ前の赤ちゃん」に限らせて頂きます。
--------------------
出店者のご紹介コチラです



--------------------------------------------------------------
4日　楽しかったですね。ご報告はコチラを

かわいいシュシュを編もう10:30～12:00
女の子ママ必見！もこもこの毛糸シュシュ。カギ編みでご一緒に！
1,500円（編み図、材料、道具込み）
お申し込みはこちらです
杉並子育て応援券・お使いいただけます！
　
★講師Maiともちゃんより
シュシュは短時間で仕上がるので、終わりが見えるのがいいと思います
手作りって今の時代、買ってしまった方が安く済むことの方が多いですが…
シュシュは断然作った方が安いと思います
編み物は決して得意ではないのですが
ぶきっちょさんでも形になるので、少しでもお役に立てればと思っています
---------------------------------

おうちで手づくりアップルタイザー講座11:20～12:20
満席となりました。沢山のお申し込みありがとうございます！
リンゴの天然酵母を使って、シュワシュワ炭酸爽やかな発酵飲料(シードル)を作ります。
★リンゴをすりおろす実習がありますので、
小さい赤ちゃんをお連れの方は、おんぶができると便利です。
★アルコールを含む飲料の試飲があります。
妊娠中の方･アルコールに弱い方はご注意下さいね！
1,000円(リンゴ発酵ベース･容器付き)

★講師あくしちさんより
天然酵母の培養方法には、自信あり。コツを伝授しますよ(フフフ)。
色々なシードルの飲み比べ・実習・天然酵母パンの試食と盛りだくさんです。
今回も子連れ講師です。なにとぞご了承のほど
---------------------------------

豆＆スパイスで福は内！節分給食12時半～
青大豆とかぶのスープカレー
カリフラワー のごろごろカレー

さといものスパイス焼き
冬野菜のピクルス

焼きりんご
コーヒーゼリー
大人850円子供ハーフ400円
まだ間に合う！お申し込みはコチラです
---------------------------------

出店者のご紹介コチラです

マタニティ＆産後のエクササイズとアロマケア2/3、10、17、24（水）

---

2月生募集
　　マタニティ＆産後のエクササイズとベビーもOKのアロマケア

---

　　　　
2月生の皆さんお疲れ様でした！報告記事はコチラをどうぞ
次の募集をお楽しみに♪
--------------------------------------------------


かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間
でも、実際生まれてからの生活は、
いままでの自分とは違う状態での育児生活！

腹筋も落ち、骨盤がしっかりと戻るまでの身体は、
まるで以前の自分ではないみたい


★そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。

★肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
　でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。

★弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる？

★このウォーターベッドみたいなお腹（笑）、もとに戻るの？
　でも授乳中だからダイエットするのも心配。
　なにしろお腹すくのよね

★とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう！

★そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたのに、
　カラダ、動かしたい！！
　でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの？


そんな産後の悩み、すべてをクリアするのが産後クラス
筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、仲間をつくって、
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう

巷で流行っているエクササイズDVDを見ながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪

毎回のバランスボールエクササイズに加え
アーユルヴェーダの体質別対処法、
ベビーとの暮らしでも重宝するアロマケアの実習など
アロマセラピストの先生ならではの充実した内容です！！


自分の身体に責任を持って、ケアできる女性になる！
ここがが目標です。
家族のホームケアの基本は、まず自分から！



----------------------------------------------------------------------------------
実施日：2/3、10、17、24(水）　　 全4回で1セット

時間：１０：３０～１２：３０

場所：北新宿生涯学習館　 2/3、10、和室。17、24学習室Ｂ

内容：詳しいクラススケジュール、下記をご覧下さい


参加費：4回分　￥10,000　オイル代込み
　　　　　　（初参加の場合は、別途入会金￥2,000要となります）
　　　　　杉並子育て応援券でお支払いいただけます。
　　　　　
対象： 産後2ヵ月～ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
　　　 　　安定期以降の健康な妊婦さん
　　　　　　（妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。参加は自己責任でお願いいたします）


講師：上 美知代 講師ブログはこちら
----------------------------------------------------------------------------------　　　　

お申し込み・お問合せはこちらです



内容
●腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
●赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
●自分でできる骨盤の調整法
●バランスボールを使った有酸素運動

　バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない！
　バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える！

　抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
　股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
　骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！

　そして,何よりも、
　【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】

　正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に

　生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
　ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

●ベビーとの暮らしにも重宝するアロマケアの実習
●アーユルヴェーダの体質別対処法

などなど盛りだくさん♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

クラスメニュー

１回目　ベビードレナージュ（オイルを使わないマッサージ）
　　　　　骨盤調整
　　　　　バランスボール＆ヨーガ
　　　　　アロマクラフト＆実習（仙骨、子宮を温めるマッサージオイルで足裏マッサージ）
　　　　　小さめのバスタオル１枚ご持参ください

２回目　ベビードレナージュ
　　　　　骨盤調整
　　　　　バランスボール＆ヨーガ
　　　　　★２回目はより負荷をかけたエクササイズになります。

３回目　母と子のアロマテラピー
　　　　　アロマクラフト（エアフレッシュナー）
　　　　　呼吸法＆骨盤調整
　　　　　バランスボール

４回目　呼吸法＆骨盤調整
　　　　　バランスボール＆ヨーガ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

講師プロフィール
上 美知代

産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo（世田谷）産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか


お申し込み・お問合せはこちらです
初めての方も是非、お気軽にご参加下さいね、こぶたビギナー率の高い講座です

2月の講座・イベントダイジェスト

---

　　　　　　　　　　　　2月の講座・イベントダイジェスト　

---

1・15（月）カラダを動かすボディメンテナンス・月曜クラス
　真冬こそ、カラダを柔らかくしなやかに！心までのびのびします～♪　


3・10・17・24（月）マタニティ＆産後のエクササイズとアロマケア
　4回コース。赤ちゃんと一緒に楽しく・美しくエクササイズ。デイリーケアに活躍のアロマ実習も♪


4（木）こぶたカフェ
　シュシュ編み・アップルタイザー・豆カレー節分給食


16（火）17（水）ブライトリスニング講座、3日目・4日目
　混乱に飲みこまれていなければ、誰もがbright（聡明）。bright idea（うまい考え）を、自分でひらめくことができるのです。


18（木）料理部
　テーマは「中華」。部長ますみちゃんはベジ点心を作るそうですよ！


19（金）復職不安を吹き飛ばせ！元気の出るグループセッション
四月からの新シーズンを見据えて、今、語り合ってみませんか？働くこと・自分のこと。


23（火）亜莉さんの楽健寺パン講座
じっくり育てる酵母でゆっくり膨らむパン。とにかく味わい豊か・香りも素晴らしいです！
　

25（木）こぶたカフェ
★大盛況でした！当日の模様はこちら

25（木）ナチュラルクリーニング講座
天然成分あなどるなかれ！すっきりおちるそのワケをしっかり伝授！


25（木）おっぱい講座
母乳ママのバイブル！「働くママと赤ちゃんのおっぱいセラピー」著書、亜莉さんが贈るおっぱい講座です。