8/3・17・31(月)ボディメンテナンスクラスオープンクラス

ボディメンテナンス研究会・８月のオープンクラス


体をもっと快適に!
こころとからだの軸をしっかり持ちたいと願う方。

運動嫌い、苦手な方、疲れやすい方、つい頑張り過ぎてしまうあなた。
じっくり自分と向き合うストレッチを体験しませんか?


秋から、心と身体を整えたい方、お待ちしてます。
本コースは９月から
お申込は、ちょっと待ってね。

今期も実り多く、ひとりひとりの変化がめきめきあらわれています
心と身体、ほんとうにつながってます。

なりたい自分を選ぼう！
リピーターの方もどうぞ～



日時：8/3・17・31すべて月曜日　13:30～15:30　120分
場所：北新宿生涯学習館　視聴覚室又はレクホール
参加費：2500円

お問い合わせ・お申し込みはこちらです

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ボディメンテナンス研究会　第3期開催中




オープンクラス 終了いたしました。ありがとうございます
日時　4/13(月) 　13:30～15:30　120分
参加費　２５００円
場所　北新宿生涯学習館　視聴覚室
http://www.city.shinjuku.tokyo.jp/map/kita_shinjuku.htm

お申し込み・お問い合わせは
http://form1.fc2.com/form/?id=141563

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第３期受付終了いたしました。ありがとうございます
実施日程　祝日以外の月曜午後13：30～15:30
１、身体を動かすクラス　8回 （120分　￥2500/回）
　　5/11、5/18、6/1、6/8、6/15、6/29、7/6、7/13

２、グループセッション　3回 （120分　￥2500/回）
　　5/25、6/22、7/27

３、個人セッション　３回（90分　￥9000/回）　予約制


の３つを３ヶ月のあいだ組み合わせて、心と身体両面から研究していきます。

受身のクラスではなく、自分で研究し、発見し、仲間と刺激しあい、目標達成していくゼミです。

場所　東中野　
　体を動かすクラス　→　北新宿生涯学習館（大久保のスタジオに変更も）
　グループセッション→　こぶたラボ

参加費と支払い方法
グループセッション　3回　×￥2500
身体を動かすクラス　8回　×￥2500
個人セッション　３回　×￥9000（通常の1割引。期間中この値段で何度でも追加できます）

1.都度払い　毎回お支払いください。

2.前納割引　￥54500→￥52000　（￥2500お得！）
※応援券使用の場合は都度払いでお願いします。


参加要件
１．全回のクラス、セッションにすべて参加できること。

２.身体を動かすクラス欠席の場合は、期間中に月2回開催のピラティスで振替を消化すること。

３.グループセッション欠席の場合は別のグループセッションかミニセッション（20分）にて振替を消化すること。

４.身体日記を毎日ミクシか楽天で公開すること。一行でもよいです。
　携帯から更新できます。

　ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。

５．個人セッション（フル）を３回以上受けること。

5/11以前に初回個人セッションを受けて、目標設定をしておくこと。
（迷っている方は、まず個人セッションを受けてください。
　コース受講が決まれば、その日のセッションが
　初回の個人セッションとしてカウントされます。
　コース受講を見合わせる場合は、通常のセッション料をいただくのみとなります）



こんな方に来てほしい！
・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。身体が言うことをきかない。
・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。
・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。
・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。
・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。


以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。

３ヶ月、集中して取り組んでみたい人！期間限定ならできそう、という人！

その後は、戻ってしまうのではなく
３ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、セルフケアも苦ではなくなるのが目標♪



扱うテーマ
【心・感情の面】

・機能的なコンプレックスを解消。
「やっても無駄」「私には無理」という呪いを永久追放（笑）！

・器質的、外見的なコンプレックスを解消。
　「どうせ私なんか」「生まれつきだからしょうがない」「自分の身体ここが嫌い！」
という投げやりな感情をお片づけ。

・大切な自分と出会う。
大切なはずなのに、無理したり無視したりしてきたのはどうして？
これから、一生大事にするって心から思えるために。


【身体の面】

基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、片足立ち、ウォーキングなどを
研究テーマに応じて組み合わせていきます。


身体の癖
左右差
余分な緊張
自分の強化ポイント（弱点）
部分と全体の統合
立つ、座る、歩く、休む、重心の感覚、
上下に伸びる意識、背骨・骨盤の存在を認識する
腹筋や大腰筋への信頼感、、、、

などなど研究していきましょう。


お申し込み、お問合せはこちらです
http://form1.fc2.com/form/?id=141563