ボディメンテ＆マインドケア3か月集中コース・体を動かすクラス1/18・2/1・15・3/15・29（月）

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　　　　　　　【ボディメンテ＆マインドケア】3か月集中コース

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ボディメンテナンス研究会は、
ボディメンテ＆マインドケア・3か月集中コースになりました

これまで、
カラダに取り組むクラスと合わせて
ココロにも向き合っていく、3か月コースを提供してきました。

ストレッチモニター、ダイエットモニターを経て
ボディメンテナンス研究会を3期までやってきました。

2010年は、コース目的を
強くしなやかな自分軸を手に入れる
に定めて、新しいコースで提供します

これまでは、課題をやるやらない、変化のスピードには強く関与せず、
起こるべく変化を待つ方針でいましたが
今回のコースではちょっと変えてみようと思っています

より密着して伴走、あなたの変化にライチもコミットします。

なので、
ほんとうに変わりたい人だけ
お申込みください。

◆痩せたい、
◆元気になりたい、
◆夢をかなえたい、
◆ぶれない自分軸を持ちたい、
◆強くなりたい、
◆柔軟になりたい、

そんなあなたを
カラダとココロの両面から、しっかり変化をサポートします。
本気で自分をよりよく変えたい方のご参加をお待ちしてます。

強くしなやかな自分軸を手に入れて、
2010年、ほんとうにやりたいことを実現しましょう！

まずは1/18（月）までに初回セッションをご予約ください。
お問い合わせ・お申し込みはコチラです

★ボディメンテナンス研究会、3期までの受講者の皆様！
「カラダを動かすボディメンテナンス月曜クラス」に、
1回ずつオープンクラスとしてご参加いただけます
詳しくはこちらをご覧下さい


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強くしなやかな自分軸を手に入れる、カラダとココロの3か月集中コース
ボディメンテ＆マインドケア
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●コース設定
１、カラダを動かすボディメンテナンスクラス　月曜・5回 （120分　定価2,500円/回　）
　　
２、ココロとカラダをつないでクリアにする個人セッション　予約制・5回
　（120分　定価　都度払い15,750円/回　コース55,200円/5回　）

３、メール日報　毎日　（価格実績なし）
　これまでブログで書いてもらっていましたが、携帯メールでも可とします。
　内容は、人によって違う課題が出ます。毎日続けることが条件です。

●実施日程　
　カラダを動かすボディメンテナンスクラス
　月曜午後13:30～15:30　120分
　１/１８、２/１、２/１５、３/１５、３/２９　全5回

　ココロとカラダをつないでクリアにする個人セッション
　月～土　10：00～、13：00～、15：30～　予約制　120分
　日時相談　全5回　

●場所　　
　体を動かすクラス　→北新宿生涯学習館
　個人セッション→　東中野こぶたラボ

●参加費と支払い方法
１、都度払い　毎回お支払いください。
２、前納割引　合計91,250円が　→60,000円（35％off）　
すぎなみ子育て応援券使用の場合は都度払いでお願いします。
応援券は、個人セッション5,000円が使用上限です。

●参加要件
１、全回のクラス、セッションにすべて参加できること。

２、身体を動かすクラス欠席の場合は、
　期間中にＴＦＨミニセッション25分にて振替。

３、個人セッション欠席の場合は、スカイプｏｒ電話セッションに振替。

４、各課題（初回セッションにて決定）について、
　ブログか、メールで毎日記録すること。
　ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。

まずは1/18までに初回セッションをご予約ください。
お問合せ・お申し込みはこちらです

迷っている方は、まず個人セッションを受けて、コース受講が決まれば、
その日のセッションが「初回の個人セッション」としてカウントされます。
セッション後、コース受講を見合わせる場合は、
通常のセッション料1回分（15750円＋入会金2000円）のみとなります。


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●扱うテーマ

【心・感情の面】
★自分の姿勢、状態をみつめる。
　その姿勢、何を表わしているでしょう？
　「逃げ」「守り」
　「だらしなさ」「あきらめ」
　「不信」「虚勢」
　「見栄」「頑固」「弱さ」、、、、？

　カラダはココロのありようを雄弁に物語っています。
　なりたい理想の姿があるとしたら、どんな中身を表わしているのでしょう。


【身体の面】
★これだけは！の最低限のストレッチや筋トレ
★毎日のリセット：自力整体
★普段の姿勢や動作を、スムーズに美しくそしてラクにするコツとバランス

ダンスストレッチ、
操体法（自力整体）、
呼吸法、
腹筋、
ヨガの数種のポーズ、
ウォーキングエクササイズなどを
組み合わせていきます。

運動苦手、そんな方にこそ覚えてほしいカラダの知恵。
疲れ・緊張・ねじれや歪みに気づいて、主体的にアプローチできるように。

★また、経絡調整（気の流れを整える）、
キネシオロジーを用いたセルフケアなどもお伝えしています。

ココロとカラダのつながり、
経絡調整、エネルギーの流れなどを大切にしています。

●こんな方に来てほしい！

・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。身体が言うことをきかない。

・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。

・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。

・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。

・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。


以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。
お待ちしています。

３ヶ月、集中して取り組んでみたい人！
期間限定ならできそう、という人！

３ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、
セルフケアも、自然にできるようになるのが目標です♪

妊娠中の方、持病のある方は、主治医にご相談の上ご参加ください。
　妊娠や病状の変化についての責任は負いかねます。