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マタニティ&産後のエクササイズとアロマケア 12・19・26(水)、6/2。4回コース。


   産後のエクササイズとアロマケア 





かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間ハート
でも、実際生まれてからの生活は、
いままでの自分とは違う状態での育児生活!

腹筋も落ち、骨盤がしっかりと戻るまでの身体は、
まるで以前の自分ではないみたいうーむ…


そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ

肩こり片頭痛腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
 でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。

弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる

このウォーターベッドみたいなお腹(笑)、もとに戻るの?
 でも授乳中だからダイエットするのも心配。
 なにしろお腹すくのよねご飯

とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう

そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたのに、
 カラダ、動かしたい!!
 でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの


そんな産後の悩み、すべてをクリアするのが産後クラスきらきら
筋肉つけて脂肪をおとして骨盤調整して仲間をつくって
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう赤ちゃん

巷で流行っているエクササイズDVDを見ながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪

毎回のバランスボールエクササイズに加えball02
アーユルヴェーダの体質別対処法、
ベビーとの暮らしでも重宝するアロマケアの実習など 香水
アロマセラピストの先生ならではの充実した内容です!!


自分の身体に責任を持って、ケアできる女性になる!
ここがが目標です。
家族のホームケアの基本は、まず自分から!


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実施日:12・19・26(水)、6/2。4回コース。
時間:10:15~12:15
場所:北新宿生涯学習館 3階 和室
内容:詳しいクラススケジュール、下記をご覧下さい
参加費:4回分 ¥10,000 オイル代込み(初参加の場合は、別途入会金¥2,000要となります)
杉並子育て応援券でお支払いいただけます。
対象:産後2ヵ月~ハイハイ前までの赤ちゃんとママ・安定期以降の健康な妊婦さん
(妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。参加は自己責任でお願いいたします)
ハートP講師:上 美知代 講師ブログはこちら
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マウスお申し込み・お問合せはこちらですハート 【担当ユキ】



ball03内容
腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
自分でできる骨盤の調整法
バランスボールを使った有酸素運動

 バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない!
 バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える!

 抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし
 股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
 骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善!

 そして,何よりも、
 【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】

 正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に顔 ニコ

 生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
 ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

ベビーとの暮らしにも重宝するアロマケアの実習
アーユルヴェーダの体質別対処法

などなど盛りだくさん♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ball03クラスメニュー
2010年2月.3月クラスのスケジュールです。順番等、変わる場合もございます。
1回目 ベビードレナージュ(オイルを使わないマッサージ)
     骨盤調整
     バランスボール&ヨーガ
     アロマクラフト&実習(仙骨、子宮を温めるマッサージオイルで足裏マッサージ)
     レトロ小さめのバスタオル1枚ご持参ください

2回目 ベビードレナージュ
     骨盤調整
     バランスボール&ヨーガ
     2回目はより負荷をかけたエクササイズになります。

3回目 母と子のアロマテラピー
     アロマクラフト(エアフレッシュナー)
     呼吸法&骨盤調整
     バランスボール

4回目 呼吸法&骨盤調整
     バランスボール&ヨーガ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ball03講師プロフィール
上 美知代

産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo(世田谷)産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか


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初めての方も是非、お気軽にご参加下さいね、こぶたビギナー率の高い講座です顔-ニコ
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