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マタニティ&産後のエクササイズとベビーもOKのアロマケア11/17.24。12/1.8(水)

毎度満席の人気クラス!11月コース・スタートです!

アロマ うえせんせ
産後クラス
バランスボールエクササイズのほかに
ベビードレナージュというオイルを使わないマッサージもお伝えします。

体動かして、アロマでセルフケア!
産後の友もできますよ♪
たくさんのご参加、お待ちしています

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実施日:11/17,24。12/1,8(水)全4回
(水)全4回

時間:10:15~12:15

場所場所:北新宿生涯学習館  
 
対象:産後2ヵ月~ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
   定期以降の健康な妊婦さん。(妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。
    参加は自己責任でお願いいたします)
   単身でしたら、産後何年経った方でもご参加いただけます。


参加費:4回分 ¥10,500オイル代込み(初参加の場合は別途入会金¥2000)
杉並子育て応援券、使えます

講師 上 美知代 講師ブログはこちら
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo(世田谷)産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか
-----------------------------------------------------
お問い合わせ・ご予約はこちらです


クラススケジュール(変更の場合もありますので、ご了承下さい。)
1回目 ベビードレナージュ(オイルを使わないマッサージ)
      骨盤調整
      バランスボール&ヨーガ
      アロマクラフト&実習
     (仙骨、子宮を温めるマッサージオイルで足裏マッサージ)
      ※小さめのバスタオル1枚ご持参ください

2回目 ベビードレナージュ
      骨盤調整
      バランスボール&ヨーガ
      ★2回目はより負荷をかけたエクササイズになります。

3回目 母と子のアロマテラピー
      アロマクラフト(エアフレッシュナー)
      呼吸法&骨盤調整
      バランスボール

4回目 呼吸法&骨盤調整
      バランスボール&ヨーガ



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間。
でも、実際生まれてからの生活は、いままでの自分とは違う状態での育児生活!

腹筋が落ち、骨盤が戻るまでの身体は、まるで以前の自分ではないみたい。

そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。
肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
 でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。
弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる?
このウォーターベッドみたいなお腹(笑)、もとに戻るの?
 でも授乳中だからダイエットするのも心配。
 なにしろお腹すくのよね~~~。。。
とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう!
そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたのに、、、、カラダ、動かしたい!!
 でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの?


これら産後の悩みすべてをクリアするのが産後クラス!
筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、仲間をつくって、
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう!!

巷で流行っているエクササイズDVDをみながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
内容
●腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
●赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
●自分でできる骨盤の調整法
●バランスボールを使った有酸素運動
 バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない!
 バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える!
 抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
 股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
 骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善!

 そして,何よりも、
 【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】!!
 正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。
 生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
 ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

●ベビーとの暮らしにも重宝するアロマケアの実習
●アーユルヴェーダの体質別対処法

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