マタニティ＆産後のエクササイズとファミリーケア4/6、13、20、27（水） 全４回

赤ちゃんと一緒に弾んで、カラダも心も軽やかにすごしましょう♪

いざという時にも、ママは体力勝負！
しっかり自分をケアして、家族に笑顔と安心を。






今回、エクササイズ以外の部分もぐ～んと充実。
カラダとココロのスペシャルケアクラスになりました！！

★アーユルヴェーダの基礎の基礎 （五大元素と産後の状況）
★バッチフラワーエッセンス（ドースボトル作成）
★母と子のアロマテラピー（エアフレッシュナー作成）

が加わります！

先生からひとこと
「これまでのクラス構成に加えて、カラダだけでなく、
　産後陥りやすい状況や人間関係についても
　アーユルやバッチを通してお伝えします。

　自分のことがわかる、旦那さんのことがわかる、
　自分の母のことがわかるって、大事だし
　生きやすくなると思うのです。

　からだとこころを通して、いろんなことを
　腑に落としたい、と私自身もいつも願っています。 」



今までどおり、ボディケアもしっかり・がっつり、カラダを動かしますよ～！

★腹筋と背筋を使った姿勢の作り方。

★赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ。

★自分でできる骨盤の調整法。

★バランスボールを使った有酸素運動。

バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけません。
バランスを取ろうとするだけで、腹筋や背筋を鍛えられます。

抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
股関節や内ももの筋肉をストレッチできますよ。

骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！

そして,何よりも、
赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる♪ 　
正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。

生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

更に更に、今回はクラス終了後に、
上先生のフェイシャルマッサージの時間を設けました
とっても美しい上先生。
その秘訣が明かされますよ～！

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対象：・産後2ヵ月～ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
　　　 ・安定期以降の健康な妊婦さん
　　　　（妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。参加は自己責任でお願いいたします。）
　　　 ・単身でしたら、産後何年経った方でも、ご参加いただけます。

場所：北新宿生涯学習館　3階　和室

参加費：４回分　￥１２，５００　（アロマクラフト、バッチフラワーボトル材料費　込み）　　　　
初参加の場合は　別途入会金￥2000
今回のコースは、定員に満たないため、2回目以降からの参加が可能になりました。
この機会に是非、上先生のすばらしいクラスを体感してください！


【各参加費と詳しい内容】
●2回目 4/13水 10：15～12：15 ￥2500
ヨーガ、バランスボール、骨盤調整、アーユルヴェーダ、バッチフラワーなど体と心と家族のケア！
終了後フェイシャルアロマトリートメント別途受付。

●3回目 4/20 水10：15～13：00 \4500
上記ボディケアに加えて、バッチフラワーのグループセッション。
持ち帰りドースボトルつき。
カラダをしっかり動かしてから、心に向き合う。
持ち帰って、日常がよりよく変わる！

●4回目4/27 10：15～13：00 \3200　
最終日はボディケア+母と子のアロマテラピー
エアフレッシュナー作成、お持ち帰りつき。
この日も終了後フェイシャルトリートメント別途受付。
気持ちも緩む上に茹で卵みたいに白くプリプリになります♪


参加費のみ杉並子育て応援券、使えます
こぶたラボ入会金と、上先生のアロマケアは、現金のみです。





フェイシャルマッサージは、4/13　12:30～15:00　30分2,000円
　　　　　　　　　　　　　　　4/27　13:30～15:00
(詳しくは、お申し込みフォームにて希望時間をクリックしてください。)
早い者勝ちですよ～～～！
★マッサージを受けられる方は各自、お昼ごはんをお持ちくださいね。
当日お弁当のご注文も承ります。

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お問い合わせ・ご予約はこちらです （受付担当：ゆき）
↑上のフォームが使えない場合は、こちらからどうぞ。
[e-mail]


講師：上 美知代 講師ブログはこちら
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo（世田谷）産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか　

　たくさんのご参加、お待ちしています