【ボディメンテナンス研究会】オープンクラス

【ボディメンテナンス研究会】








1期・2期と大好評の「ボディ研」
3期のオープンクラス・募集スタートです








日時：2/2・9・16（月）　　13：30～15：30　
場所：北新宿生涯学習館　視聴覚室・レクホール
参加費：1回　2500円
お問い合わせ・お申し込み
http://form1.fc2.com/form/?id=141563








興味のある方はオープンクラスにご参加ください！！
9/1月　9/19金　１３：３０～１５：３０　＠北新宿生涯学習館
1回　２５００円


基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、バランス、
普段の動作と体の関係、などをじっくりやります。
あまり運動をしない、30代以上の方向けの、
自分メンテナンスの習慣作りを中心にお伝えしています。



以下は2008年に開催された「２期」の紹介です
第２期の内容は以下のとおりです。

【ボディメンテナンス研究会 】

●実施日程　祝日以外の月曜午後13：00～15:30

１、グループセッション　２回 （120分　￥2500/回）12/22、1/26
２、身体を動かすクラス　９回 （120分　￥2500/回）
10/6、10/20、11/10、11/17、12/1、12/8、12/15、1/5､1/19
３、個人セッション　３回（90分　￥8000/回）　予約制


の３つを３ヶ月のあいだ組み合わせて、心と身体両面から研究していきます。

受身のクラスではなく、自分で研究し、発見し、仲間と刺激しあい、目標達成していくゼミです。


●場所　東中野キッズアートハウス、北新宿生涯学習館、BMT新宿スタジオ、こぶたラボのいずれか

●参加費と支払い方法

グループセッション　２回　×￥2500
身体を動かすクラス　９回　×￥2500
個人セッション　３回　×￥8000（通常の2割引。期間中この値段で何度でも追加できます）

1.都度払い　毎回お支払いください。

2.前納割引　￥51500→￥48000　（￥3500お得！）
※応援券使用の場合は都度払いでお願いします。


●参加要件

１．全回のクラス、セッションにすべて参加できること。

２.身体を動かすクラス欠席の場合は、期間中にこぶたの他クラス
　（身体を動かすもの）で振替を消化すること。

３.グループセッション欠席の場合はミニセッション（30分）にて振替を消化すること。


４.身体日記を毎日ミクシか楽天で公開すること。一行でもよいです。

　ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。

５．個人セッション（フル）を３回以上受けること。

　初回は10/６以前に受けて、目標設定をしておくこと。




●こんな方に来てほしい！

・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。身体が言うことをきかない。

・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。

・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。

・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。

・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。



以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。

３ヶ月、集中して取り組んでみたい人！期間限定ならできそう、という人！

その後は、戻ってしまうのではなく

３ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、セルフケアも苦ではなくなるのが目標♪




●扱うテーマ

【心・感情の面】

・機能的なコンプレックスを解消。

　「やっても無駄」「私には無理」という呪いを永久追放（笑）！

・器質的、外見的なコンプレックスを解消。

　「どうせ私なんか」「生まれつきだからしょうがない」「自分の身体ここが嫌い！」

　という投げやりな感情をお片づけ。

・大切な自分と出会う。

　大切なはずなのに、無理したり無視したりしてきたのはどうして？

　これから、一生大事にするって心から思えるために。


【身体の面】

基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、片足立ち、ウォーキングなどを研究テーマに応じて組み合わせていきます。


身体の癖、左右差、余分な緊張、自分の強化ポイント（弱点）、部分と全体の統合、立つ、座る、歩く、休む、重心の感覚、上下に伸びる意識、背骨・骨盤の存在を認識する、腹筋や大腰筋への信頼感、、、、

などなど研究していきましょう。



●お問い合わせ・お申し込みはコチラ
http://form1.fc2.com/form/?id=141563